Estiramiento de 8 min para split

1. ¿Cuánto tiempo debo estirar para las divisiones??
2. ¿Cuál es el estiramiento más efectivo para splits??
3. ¿Cómo puedo estirar mis divisiones rápido??

¿Cuánto tiempo debo estirar para las divisiones??

Practica una rutina diaria de estiramientos

Si quieres hacer los splits en una semana o dos, tienes que practicar una rutina diaria de estiramientos: 15 minutos, dos veces al día.

¿Cuál es el estiramiento más efectivo para las divisiones??

5 estiramientos secretos para dividir!

1. Estocadas. Este estiramiento aumentará la flexibilidad en los cuádriceps y los flexores de la cadera. ...
2. Lucio sentado. El estiramiento del lucio sentado se puede hacer con los pies en punta o flexionados. ...
3. Estocada con la pierna doblada. ...
4. Estiramiento de isquiotibiales. ...
5. Sosteniendo tu división!

¿Cómo puedo estirar mis divisiones rápido??

Se estira para prepararte para hacer las divisiones

1. Comience en una posición de estocada baja con el pie derecho hacia adelante y las manos en la parte exterior del pie para brindar apoyo.
2. Baje la rodilla izquierda al suelo.
3. Mientras camina con las manos hacia atrás, alcance las caderas hacia el talón izquierdo y alargue la pierna derecha.