Topmusicanswers
Acuéstese de espaldas con ambas rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque su tobillo derecho en la base de su muslo izquierdo. Luego, coloque sus manos detrás de su muslo izquierdo y tire hacia su pecho hasta que sienta un estiramiento. Mantenga esta posición durante 30 segundos a 1 minuto.
