Ejercicio para calentar

Calienta por más tiempo si sientes la necesidad.

1. Marcha en el acto: continúa durante 3 minutos. Comience a marchar en el lugar y luego marche hacia adelante y hacia atrás. ...
2. Tacones: apunte a 60 tacos en 60 segundos. ...
3. Levantamientos de rodilla: apunta a 30 levantamientos de rodilla en 30 segundos. ...
4. Rollos de hombro: 2 series de 10 repeticiones. ...
5. Flexiones de rodilla: 10 repeticiones.

1. ¿Cuáles son los 5 ejercicios de calentamiento??
2. ¿Cuáles son algunos ejemplos de ejercicios de calentamiento??

¿Cuáles son los 5 ejercicios de calentamiento??

Algunos otros ejemplos de ejercicios de calentamiento son flexiones de piernas, balanceos de piernas, círculos de hombros / brazos, saltos de tijera, saltar la cuerda, estocadas, sentadillas, caminar o trotar lentamente, yoga, giros del torso, flexiones laterales de pie, desplazamiento lateral, pateadores de traseros. , flexiones de rodilla y círculos de tobillo.

¿Cuáles son algunos ejemplos de ejercicios de calentamiento??

También es importante calentar y relajar los músculos antes de estirarlos. Pruebe un calentamiento sencillo y suave durante 5 a 10 minutos antes de comenzar a estirar. Esto puede consistir en una caminata rápida, trote ligero o saltos para calentar los músculos y bombear el corazón.