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A continuación, se incluyen algunos consejos del Sr. Raper y Meredith Woolsey, una fisióloga del ejercicio acreditada, para ayudarlo a ponerse en marcha sin lastimarse.
- Comience lento y suave, aumente gradualmente. ...
- Pon un 'viaje diario' a tu día. ...
- Haga ejercicio que le guste y establezca metas realistas. ...
- Calienta para sentir cómo va tu cuerpo.
Hará ejercicio si no duele?
La respuesta es sí. El hecho de que no sienta el dolor muscular con tanta intensidad como cuando comenzó no significa que un entrenamiento no lo esté beneficiando. Tu cuerpo es una máquina increíble y se adapta muy rápidamente a cualquier desafío que le presente.
¿Cómo puedo hacer ejercicio con dolor??
Comience con una caminata suave o un giro suave en una bicicleta estática durante 5 a 10 minutos. Estirarse durante los próximos 5 a 10 minutos también puede ayudar a eliminar el ácido láctico del cuerpo. El ácido láctico se acumula cuando hace ejercicio y puede causar una sensación de ardor en los músculos.
