Ejercicios de antebrazo

Los ejercicios para el antebrazo estiran y fortalecen los músculos que cruzan las manos, las muñecas y los codos.
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Apretón de antebrazo

• Extienda y luego flexione los dedos para apretar el artículo.
• Mantenga durante 3 a 5 segundos y luego relaje su agarre durante unos segundos.
• Continúe durante 10 a 15 minutos.
• Haga esto de 2 a 3 veces al día.

1. ¿Cómo puedo aumentar el tamaño de mi antebrazo??
2. ¿Cuál es el mejor ejercicio para el antebrazo??

¿Cómo puedo aumentar el tamaño de mi antebrazo??

Con solo unos pocos ejercicios, puede golpear todos los músculos y la forma en que se mueve el antebrazo:

1. Flexión de muñeca. Sentado en un banco, apoye los antebrazos en las piernas, con las palmas hacia arriba. ...
2. Extensión de muñeca. Haz el mismo ejercicio básico que el anterior, pero con las palmas de las manos hacia abajo. ...
3. Curl de bíceps inverso. ...
4. Rizos de Zottman.

¿Cuál es el mejor ejercicio para el antebrazo??

Aquí hay una lista de los 13 mejores entrenamientos de antebrazo y ejercicios para masa.

1. Flexión de muñeca con mancuernas. Si bien esto puede ser un movimiento simple, la flexión de muñeca con mancuernas es una gran adición a cualquier entrenamiento de antebrazo. ...
2. Extensión de muñeca con mancuernas. ...
3. Rizo inverso. ...
4. Curl de martillo. ...
5. Curl de Zottman. ...
6. Caminata del granjero. ...
7. Ánimo. ...
8. Barra de dominadas para colgar.