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Ejercicios de fisioterapia para las manos
- Palma hacia arriba y hacia abajo. Coloque su mano con la palma hacia arriba sobre una mesa. ...
- Movimiento de flexión de muñeca. Doble suavemente su muñeca hacia arriba y hacia abajo mientras apoya su brazo sobre la mesa con la mano colgando más allá del borde de la mesa. ...
- Movimiento del lado de la muñeca. ...
- Movimiento rodante. ...
- Curl de muñeca. ...
- Agarre y liberación. ...
- Girar la pluma. ...
- Gota de monedas.
- ¿Qué ejercicio fortalece tus manos??
- ¿Cómo puedo reconstruir los músculos de mi mano??
- ¿Qué son los ejercicios de función de la mano??
- ¿Cómo puedo fortalecer los músculos de la muñeca y la mano??
¿Qué ejercicio fortalece tus manos??
Apretando una bola blanda
Sostenga una pelota antiestrés suave en la palma de su mano. Apriete lo más fuerte que pueda (sin causar ningún dolor). Sostenga la pelota con fuerza durante 3 a 5 segundos y luego suelte. Repita, trabajando hasta 10 a 12 repeticiones con cada mano.
¿Cómo puedo reconstruir los músculos de mi mano??
Fortalecedor de agarre
- Sostenga una pelota suave en la palma de su mano y apriétela tan fuerte como pueda.
- Sostenga por unos segundos y suelte.
- Repita de 10 a 15 veces en cada mano. Haga este ejercicio dos o tres veces por semana, pero descanse las manos durante 48 horas entre sesiones. No hagas este ejercicio si la articulación del pulgar está dañada.
¿Qué son los ejercicios de función de la mano??
Introducción. Los Ejercicios de Mano se utilizan como una intervención que tiene como objetivo mejorar la movilidad y la fuerza de la mano y, por tanto, mejorar la capacidad funcional. El ejercicio manual puede incluir: Ejercicio de movilización (aumentar o mantener el rango de movimiento)
¿Cómo puedo fortalecer los músculos de la muñeca y la mano??
Siéntese cómodamente con el brazo apoyado sobre las rodillas. Sostenga un peso con las palmas hacia abajo y la muñeca colgando sobre la rodilla. Mueva la mano hacia arriba tanto como sea posible y luego hacia abajo tanto como sea posible con un movimiento lento y controlado. Haz una serie de 10, luego repite.
