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- ¿Cómo se mantiene la calma durante una competición??
- ¿Cómo se mantiene la calma antes de un recital??
- ¿Cómo me enfrento a la ansiedad antes de una competición??
¿Cómo se mantiene la calma durante una competición??
Hacer frente al nerviosismo previo a la competición
- Visualización.
- El establecimiento de metas.
- Técnicas de relajación.
- Reestructuración cognitiva.
- Desarrollar la confianza en uno mismo.
- Distraerte.
- Concéntrese en lo que puede controlar.
¿Cómo se mantiene la calma antes de un recital??
Salga a caminar, salte hacia arriba y hacia abajo, sacuda sus músculos o haga lo que le parezca correcto para aliviar sus sentimientos de ansiedad antes de la actuación. Conéctate con tu audiencia: sonríe, haz contacto visual y piensa en ellos como amigos. Actúa con naturalidad y sé tú mismo.
¿Cómo me enfrento a la ansiedad antes de una competición??
Además, tómese el tiempo suficiente antes de su partido y llegue al lugar antes de lo programado, para que pueda relajarse, entrar en el modo de competencia, calentar, estirar y visualizar. Con más experiencia, la visualización consciente y la preparación mental / física pueden ayudarlo a manejar y superar la ansiedad por el desempeño.
