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Aquí hay algunas técnicas para ayudarlo a mantener la calma.
- Compruébelo usted mismo. Es difícil tomar decisiones inteligentes cuando estás en las garras de una poderosa emoción negativa. ...
- No habites. ...
- Cambia tu forma de pensar. ...
- Relajarse. ...
- Mejora tus habilidades comunicativas. ...
- Mantente activo. ...
- Reconozca (y evite) sus factores desencadenantes.
- ¿Cómo controlas la psicología de la ira??
- ¿Cuál es la psicología detrás de la ira??
- ¿Cuáles son las 4 etapas de la ira??
- ¿Cuáles son las 3 etapas de la ira??
¿Cómo controlas la psicología de la ira??
Empiece por considerar estos 10 consejos para el manejo de la ira.
- Piensa antes de hablar. ...
- Una vez que esté tranquilo, exprese su enojo. ...
- Haz ejercicio. ...
- Tomar un descanso. ...
- Identificar posibles soluciones. ...
- Quédate con las declaraciones en primera persona. ...
- No guardes rencor. ...
- Usa el humor para liberar la tensión.
¿Cuál es la psicología detrás de la ira??
La ira es una respuesta natural y en su mayoría automática al dolor de una forma u otra (física o emocional). La ira puede ocurrir cuando las personas no se sienten bien, se sienten rechazadas, amenazadas o experimentan alguna pérdida. No importa el tipo de dolor; lo importante es que el dolor experimentado es desagradable.
¿Cuáles son las 4 etapas de la ira??
Las cuatro etapas son (1) la acumulación, (2) la chispa, (3) la explosión, (4) las secuelas.
¿Cuáles son las 3 etapas de la ira??
Hay tres tipos de enojo que ayudan a moldear la forma en que reaccionamos en una situación que nos enoja. Estos son: agresión pasiva, agresión abierta e ira asertiva. Si está enojado, el mejor enfoque es la ira asertiva. Grandes palabras, pero mira lo que realmente significa cada tipo.
