Cómo mantener la espalda recta

Postura de pie

1. Párese con el peso principalmente en las puntas de los pies, no con el peso en los talones.
2. Mantenga los pies ligeramente separados, aproximadamente al ancho de los hombros.
3. Deje que los brazos cuelguen naturalmente a los lados del cuerpo.
4. Evite bloquear las rodillas.
5. Dobla un poco la barbilla para mantener la cabeza nivelada.

1. ¿Cómo puedo enderezar la postura de mi espalda??
2. ¿Cómo puedo corregir mi postura??
3. ¿Cómo dejo de encorvarme??
4. ¿Puedes arreglar una mala postura??

¿Cómo puedo enderezar mi postura de espalda??

La clave es mantener una postura neutra y no rígida, por eso es importante saber enderezar la espalda.

1. Ponte de pie.
2. Coloque las orejas sobre la mitad de los hombros.
3. Mete la barbilla.
4. Mantenga los hombros hacia atrás en una posición que no fuerce el pecho hacia afuera.
5. Mantenga la espalda recta pero no tensa.

¿Cómo puedo corregir mi postura??

¿Cómo puedo mejorar mi postura al estar de pie??

1. Párate derecho y alto.
2. Mantén tus hombros hacia atrás.
3. Tira tu estómago hacia adentro.
4. Pon tu peso principalmente en las puntas de tus pies.
5. Mantén tu cabeza nivelada.
6. Deje que sus brazos cuelguen naturalmente a los lados.
7. Mantenga los pies separados al ancho de los hombros.

¿Cómo dejo de encorvarme??

Presta atención a la posición de tu cabeza. No dejes que tu cabeza y barbilla se asienten por delante de tus hombros. Mantenga sus orejas alineadas sobre sus hombros. Mantenga la pantalla de su computadora al nivel de los ojos para evitar que su cuello se incline hacia adelante o hacia atrás.

¿Puedes arreglar una mala postura??

La buena noticia acerca de la mala postura es que se puede corregir y el dolor que causa se puede tratar. Incluso puedes empezar en casa! Lo primero que debe hacer si tiene síntomas de dolor de espalda en el cuello, los hombros o una mala postura es usar un rodillo de espuma en casa para aflojar el tejido del cuello y los hombros.