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7 métodos respaldados por la ciencia para sacarte de la cabeza
- Prepárate para "ir allí" ...
- Sea un narrador de historias, no un ruminador. ...
- Hablar con un extraño. ...
- Desactiva los "centros yo" de tu cerebro meditando. ...
- Concéntrate en alguien más. ...
- Aprende qué es realmente la atención plena.
- ¿Por qué sigo viviendo en mi cabeza??
- ¿Qué significa vivir en mi cabeza??
- ¿Cómo dejo de imaginar escenarios en mi cabeza??
¿Por qué sigo viviendo en mi cabeza??
No es infrecuente que las personas que viven dentro de su cabeza se sientan aisladas de su mundo físico y observen cómo transcurre sin ellas sin comprometerse completamente con él. El trauma y la ansiedad pasados pueden servir como correlatos positivos para las personas que luchan con problemas de evitación.
¿Qué significa vivir en mi cabeza??
Estar dentro de la propia cabeza es una metáfora general de la introspección, la "mirada reflexiva hacia adentro", así como de pensar o analizar demasiado algo. Se usa en su pasaje para referirse a la autoconciencia, en el sentido de. Sentir una conciencia indebida de uno mismo, su apariencia o sus acciones.
¿Cómo dejo de imaginar escenarios en mi cabeza??
Aquí hay algunas formas en las que puede trabajar para calmar su mente y detener los pensamientos acelerados:
- Utilice el distanciamiento cognitivo. Nuestra mente generalmente se preocupa por cosas que está convencida de que son ciertas pero, la mayoría de las veces, en realidad no lo son. ...
- Usa un mantra. ...
- Centrarse en el presente. ...
- Escribe las cosas. ...
- Respirar.
