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Respiración diafragmática (respiración abdominal)
- Siéntese o recuéstese en un lugar cómodo y ponga sus manos sobre su vientre.
- Relaje los músculos del cuello y los hombros.
- Inhale lentamente por la nariz, manteniendo la boca cerrada.
- Siente los pulmones llenarse de aire y se infla como un globo mientras su barriga se mueve hacia afuera.
- ¿Cómo se entrena para respirar con el diafragma??
- ¿Para qué sirve la respiración diafragmática??
- ¿Por qué no puedo respirar con mi diafragma??
- ¿Cómo respiras desde tu estómago??
¿Cómo se entrena para respirar con el diafragma??
Siéntese cómodamente, con las rodillas dobladas y los hombros, la cabeza y el cuello relajados. Coloque una mano en la parte superior del pecho y la otra justo debajo de la caja torácica. Esto le permitirá sentir que su diafragma se mueve mientras respira. Respire lentamente por la nariz para que su estómago se mueva contra su mano.
¿Para qué sirve la respiración diafragmática??
La respiración diafragmática (también llamada "respiración abdominal" o "respiración abdominal") fomenta el intercambio completo de oxígeno, es decir, el intercambio beneficioso de oxígeno entrante por dióxido de carbono saliente. No es sorprendente que este tipo de respiración ralentice los latidos del corazón y pueda reducir o estabilizar la presión arterial.
¿Por qué no puedo respirar con mi diafragma??
Disfunción muscular
Si el diafragma no puede funcionar correctamente, es posible que no pueda moverse para permitir que los pulmones se expandan por completo. Esto puede causar dificultad para respirar y puede hacer que los pulmones se expandan solo parcialmente cuando una persona inhala.
¿Cómo respiras desde tu estómago??
Respiración del vientre
Ponga una mano en su vientre justo debajo de sus costillas y la otra mano en su pecho. Respire profundamente por la nariz y deje que su vientre empuje su mano hacia afuera. Tu pecho no debe moverse. Exhale con los labios fruncidos como si estuviera silbando.
