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Activación
- Empiece a pararse con un pie delante del otro.
- Para palpar el multífido, coloque el pulgar justo al lado de la columna en la zona lumbar.
- Mueva su peso hacia adelante y permita que su talón se levante del suelo.
- Debería sentir el multífido aparecer en su pulgar a medida que se contrae.
- ¿Cuál es la función del multifidus??
- ¿Cuánto tiempo se tarda en fortalecer los multifidus??
- ¿El multifidus mueve la columna??
¿Cuál es la función del multifidus??
El músculo multifidus es un estabilizador importante de la columna lumbar. Funciona junto con el transverso del abdomen y los músculos del suelo pélvico para la estabilidad de la columna.
¿Cuánto tiempo se tarda en fortalecer los multífidos??
Al igual que con cualquier construcción y fortalecimiento muscular, mejorar el tono muscular de Multifidus requiere compromiso. Es aconsejable ejercitar el músculo al menos 3 veces a la semana y es posible que deba esperar de 4 a 6 semanas antes de comenzar a ver una mejor estabilidad en la columna.
¿El multifidus mueve la columna??
Funciones de los músculos multifidus
Cuando solo un lado se contrae, se producen movimientos de rotación y flexión lateral. Pero el multifidus también estabiliza las vértebras a medida que se mueve la columna. Se piensa que el diseño único del multifidus lo dota de una fuerza extra.
