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Los efectos físicos a largo plazo de la ira incontrolada incluyen aumento de la ansiedad, presión arterial alta y dolor de cabeza. La ira puede ser una emoción positiva y útil, si se expresa adecuadamente. Las estrategias a largo plazo para el manejo de la ira incluyen ejercicio regular, aprendizaje de técnicas de relajación y asesoramiento.
- ¿Cuáles son los dos efectos físicos de la ira??
- ¿Cómo afecta la ira a tu cuerpo??
- Cómo la ira afecta tu cerebro y tu cuerpo?
- ¿Por qué la ira es mala para tu salud??
¿Cuáles son los dos efectos físicos de la ira??
Las personas tienen diferentes respuestas físicas a la ira, pero algunas de ellas pueden incluir rechinar los dientes, enrojecimiento, palidez, puños apretados, sensaciones de picazón, sudoración, tensiones musculares, cambios de temperatura y entumecimiento.
¿Cómo afecta la ira a tu cuerpo??
La ira crea oleadas de energía, y cuando ocurren oleadas de energía, sustancias químicas como la adrenalina ingresan al torrente sanguíneo, aumenta la frecuencia cardíaca, aumenta el flujo sanguíneo y se tensan los músculos. Perder los estribos afecta la salud cardíaca. Puede acortar su vida cuando se sostiene.
Cómo la ira afecta tu cerebro y tu cuerpo?
A medida que te enojas, los músculos de tu cuerpo se tensan. Dentro de su cerebro, se liberan sustancias químicas neurotransmisoras conocidas como catecolaminas, lo que hace que experimente una explosión de energía que dura varios minutos. Este estallido de energía está detrás del deseo enojado común de tomar medidas protectoras inmediatas.
¿Por qué la ira es mala para tu salud??
En particular, la ira libera las hormonas, cortisol y noradrenalina, que activan la respuesta de vuelo-estrés. Cuando esto sucede, la frecuencia cardíaca y respiratoria aumenta, las arterias se contraen, la sangre se aleja de los órganos internos y la inflamación y el estrés aumentan.
