Rehabilitación de la articulación del hombro

1. ¿Cómo fortalezco la articulación de mi hombro??
2. Al comenzar la rehabilitación del hombro ¿Cuál debería ser el enfoque principal??
3. ¿Cómo rehabilitas una lesión en el hombro en casa??

¿Cómo fortalezco la articulación de mi hombro??

Ejercicio dos

1. Acuéstese de costado en una cama o en el suelo.
2. Coloque la parte superior del brazo a su lado con el codo doblado a 90 grados y el antebrazo apoyado contra el pecho, con la palma hacia abajo.
3. Gire su hombro hacia afuera, levantando su antebrazo hasta que esté al nivel de su hombro.
4. Baja la mano lentamente.
5. Repite 10 veces.

Al comenzar la rehabilitación del hombro ¿Cuál debería ser el enfoque principal??

Los objetivos de esta fase son: disminuir el dolor, la inflamación y los espasmos musculares; restablecer la estabilidad dinámica y el rango de movimiento no doloroso; retardar la atrofia muscular; mejorar la propiocepción y proteger las estructuras capsulares en curación.

¿Cómo rehabilitas una lesión en el hombro en casa??

Remedios fáciles en casa

1. Medicación antiinflamatoria. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ayudan a aliviar el dolor y reducir la inflamación. ...
2. Compresa fría. Las compresas frías pueden ayudar a reducir la hinchazón en el hombro. ...
3. Compresión. ...
4. Terapia de calor. ...
5. Relajantes musculares. ...
6. Analgésico. ...
7. Modificación del descanso y la actividad.