Posición del sillín hacia adelante o hacia atrás

1. ¿Está mi silla demasiado adelantada??
2. ¿Qué tan adelante o atrás debe estar mi silla??
3. ¿Debo mover mi silla hacia adelante??
4. ¿Cómo se determina la posición longitudinal del sillín??

¿Está mi silla demasiado adelantada??

Señales de que la posición del sillín de proa a popa está demasiado adelantada. Si su silla de montar está demasiado hacia adelante, es posible que esté usando demasiado la parte superior del cuerpo, lo que causa tensión en los hombros y los brazos, además de dolor en las manos. Podrá tener una cadencia más rápida, pero tenderá a sentarse en la silla de montar.

¿Qué tan adelante o atrás debe estar mi silla??

2. Determinación del retroceso del sillín. Mueva el sillín hacia adelante o hacia atrás para que su rodilla esté sobre el eje del pedal cuando la manivela esté en la posición de las 3 en punto. Nuevamente, este es un buen punto de partida, y luego puede ajustar sus tacos hacia adelante y hacia atrás según sea necesario.

¿Debo mover mi silla hacia adelante??

Mover su sillín hacia adelante o hacia atrás cambia el rango de movimiento de sus caderas, rodillas y tobillos, lo que altera su pedalada. El retroceso ideal del sillín lo coloca en una posición que utiliza sus cuádriceps e isquiotibiales de manera uniforme, lo que lo hace más eficiente y reduce las lesiones ya que ningún grupo está sobrecargado.

¿Cómo se determina la posición longitudinal del sillín??

Un método popular para determinar la posición longitudinal del sillín es soltar una plomada desde la rótula y ajustar para que descienda hacia la parte delantera del eje del pedal, con la manivela a 90 grados (o paralela al piso).