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Combine 5 a 6 de estos ejercicios para crear una rutina desafiante:
- Gatos rotacionales. Un giro en un gato de salto, los gatos giratorios son una buena manera de comenzar un entrenamiento. ...
- Planchas de alcance por debajo. Los tablones son básicos (pero no fáciles)!) ...
- Step-ups. ...
- los alpinistas. ...
- Saltos en cuclillas. ...
- Eructos. ...
- Saltos laterales de pie. ...
- Dominadas.
- ¿Cuál es el mejor ejercicio sin equipo??
- ¿Cuáles son algunos ejercicios únicos??
- ¿Cuáles son algunos ejercicios de tracción sin equipo??
¿Cuál es el mejor ejercicio sin equipo??
Estos son los ejercicios sin equipo más efectivos
- Sentadillas. Las sentadillas son bien conocidas y bastante cruciales para tu rutina de ejercicios. ...
- Estocadas. Los comentarios anteriores de Septh y Chase también se aplican a las estocadas. ...
- Tablones. ...
- Lagartijas. ...
- Poses de equilibrio.
¿Cuáles son algunos ejercicios únicos??
9 ejercicios inusuales que aumentarán tu fuerza
- Parada de manos. ...
- Empuje hacia arriba con la yema del dedo en garra. ...
- Arrancada con pesa rusa doble. ...
- Palanca frontal. ...
- Sentadilla de hombro con saco de arena. ...
- Prensa de pesas rusas de abajo hacia arriba. ...
- Bolsa de arena Zercher Carry. ...
- Fila de renegados alternos.
¿Cuáles son algunos ejercicios de tracción sin equipo??
Terminarán bajando los brazos a la posición inicial.
- 2) Ángeles de pared de pie. OPEX Fitness. ...
- 3) Fila de toallas de un solo brazo. OPEX Fitness. ...
- 4) Vuelo inverso de un solo brazo de objeto extraño. ...
- 5) Fila de toallas. ...
- 6) Rotación externa de 90 grados en decúbito prono. ...
- 7) Levantamientos en decúbito prono. ...
- 8) Flexión escapular inversa. ...
- 9) Objeto extraño Un brazo inclinado sobre la fila.
