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- ¿Cuáles son algunos ejercicios de calentamiento y enfriamiento??
- ¿Cuáles son las 3 etapas de un enfriamiento??
- ¿Cuáles son ejemplos de estiramientos de enfriamiento??
- ¿Hace frío o calor??
¿Cuáles son algunos ejercicios de calentamiento y enfriamiento??
Ejercicios de calentamiento y enfriamiento
- Movimiento: Trote lento y progresión a Sprints.
- Toques de balón individuales & Movimientos.
- Estiramiento - cuerpo entero.
- Conseguir jugadores mentalmente & Físicamente listo (bombeo de sangre)
¿Cuáles son las 3 etapas de un enfriamiento??
Hay tres fases principales en el período de enfriamiento:
- 1: Fase inmediata. La fase inmediata ocurre justo después de la carrera, cuando la frecuencia cardíaca aún está elevada y los músculos están fatigados. ...
- 2: Fase intermedia. ...
- 3: Fase tardía.
¿Cuáles son ejemplos de estiramientos de enfriamiento??
Para todo el mundo
- Trotar o caminar ligero. Esta es una de las formas más sencillas de refrescarse. ...
- Estiramiento de la parte superior del cuerpo. Desde una posición de pie o sentada, entrelaza los dedos y presiona las palmas hacia el techo. ...
- Inclinación hacia adelante sentado. Compartir en Pinterest. ...
- Postura de la rodilla al pecho. ...
- Postura de la mariposa reclinada. ...
- Postura del niño.
¿Hace frío o calor??
El enfriamiento (también conocido como relajamiento o calentamiento) es un ejercicio fácil, que se realiza después de una actividad más intensa, para permitir que el cuerpo pase gradualmente a un estado de reposo o casi de reposo. Dependiendo de la intensidad del ejercicio, el enfriamiento puede implicar un trote lento o una caminata.
