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Un calentamiento acelera gradualmente su sistema cardiovascular al elevar la temperatura de su cuerpo y aumentar el flujo de sangre a sus músculos. El calentamiento también puede ayudar a reducir el dolor muscular y disminuir el riesgo de lesiones. El enfriamiento después del entrenamiento permite una recuperación gradual de la frecuencia cardíaca y la presión arterial previas al ejercicio.
- ¿Cuáles son los buenos calentamientos??
- ¿Cómo se calienta y se enfría??
- ¿Cuáles son las partes de los ejercicios de calentamiento y enfriamiento??
- ¿Hace frío o calor??
¿Cuáles son los buenos calentamientos??
Para todo el mundo
- Trotar o caminar ligero. Esta es una de las formas más sencillas de refrescarse. ...
- Estiramiento de la parte superior del cuerpo. Desde una posición de pie o sentada, entrelaza los dedos y presiona las palmas hacia el techo. ...
- Inclinación hacia adelante sentado. Compartir en Pinterest. ...
- Postura de la rodilla al pecho. ...
- Postura de la mariposa reclinada. ...
- Postura del niño.
¿Cómo se calienta y se enfría??
4 consejos para un buen calentamiento y enfriamiento
- Empiece siempre con un calentamiento dinámico. ...
- Haz que tu sangre bombee antes de esforzarte. ...
- Después del ejercicio, reduzca lentamente su frecuencia cardíaca con una caminata ligera. ...
- Realice un estiramiento estático al final de su entrenamiento.
¿Cuáles son las partes de los ejercicios de calentamiento y enfriamiento??
Ejercicios de calentamiento y enfriamiento
- Movimiento: Trote lento y progresión a Sprints.
- Toques de balón individuales & Movimientos.
- Estiramiento - cuerpo entero.
- Conseguir jugadores mentalmente & Físicamente listo (bombeo de sangre)
¿Hace frío o calor??
El enfriamiento (también conocido como relajamiento o calentamiento) es un ejercicio fácil, que se realiza después de una actividad más intensa, para permitir que el cuerpo pase gradualmente a un estado de reposo o casi reposo. Dependiendo de la intensidad del ejercicio, el enfriamiento puede implicar un trote lento o una caminata.
