Necesitamos aprender a relajarnos sin sentirnos culpables

Relajación libre de culpa:

1. Responde, en lugar de reaccionar, a tu culpa. ...
2. Piense en ello como un presupuesto. ...
3. Haga una lista de sus 'Tareas para la relajación' ...
4. Prográmelo (y hágase responsable) ...
5. Reestructura tu lista de tareas pendientes. ...
6. Tener un lugar de relajación. ...
7. Crea tiempo no negociable todos los días. ...
8. Deje de programar demasiado las tareas.

1. ¿Cómo puedo relajarme sin sentirme culpable??
2. ¿Por qué nos sentimos culpables cuando nos relajamos??
3. ¿Cómo te relajas cuando te sientes culpable??
4. ¿Por qué nos sentimos culpables por descansar??

¿Cómo puedo relajarme sin sentirme culpable??

Estos 10 consejos pueden ayudar a aligerar su carga.

1. Nombra tu culpa. ...
2. Explore la fuente. ...
3. Discúlpate y haz las paces. ...
4. Aprender del pasado. ...
5. Practica la gratitud. ...
6. Reemplazar el diálogo interno negativo con la autocompasión. ...
7. Recuerda que la culpa puede funcionar para ti. ...
8. Perdónate.

¿Por qué nos sentimos culpables cuando nos relajamos??

Bueno, el hecho es que terminamos pagando un precio cuando no podemos desconectar. Cuando sentimos culpa por tratar de tener un tiempo de inactividad, es una señal de que algo más está sucediendo para nosotros. Es un diálogo o narrativa que tenemos sobre la relajación que genera la culpa y generalmente proviene de nuestra educación.

¿Cómo te relajas cuando te sientes culpable??

1. Reconoce que te mereces un tiempo de relajación. ...
2. Programe su tiempo de relajación en. ...
3. Deje su teléfono y manténgase alejado de las redes sociales. ...
4. Reconoce lo que tu cuerpo te dice. ...
5. Cambia tu escenario. ...
6. La relajación no tiene por qué significar no hacer nada. ...
7. Adopte un enfoque más consciente de la vida. ...
8. Replantee el 'tiempo de relajación' como 'tiempo de recuperación'

¿Por qué nos sentimos culpables por descansar??

Vinculamos el trabajo los fines de semana con un esfuerzo extra, y vinculamos las roturas y el descanso como signo de descuido. Este patrón de pensamiento irracional te hace sentir culpable por descansar, incluso si sabes que el descanso es importante. Esta culpa irracional es una forma de ser un jefe exigente e irrazonable contigo mismo.