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El calentamiento le ayuda a aumentar gradualmente su frecuencia cardíaca y su respiración hasta un nivel que podrá satisfacer las demandas de su entrenamiento. Si comienza a hacer ejercicio a un nivel extenuante sin calentar primero, ejercerá un estrés innecesario en su corazón y pulmones.
- ¿Puedo omitir el calentamiento antes del entrenamiento??
- ¿Es necesario calentar antes del entrenamiento??
- ¿Está bien saltar al calentamiento??
- ¿Qué pasa si no te estiras antes del entrenamiento??
¿Puedo omitir el calentamiento antes del entrenamiento??
Lo escuchamos a menudo: "Nunca te saltes el calentamiento". Pero, ¿todo el bombo sobre la importancia del calentamiento es realmente preciso?? La verdad es que saltarse un calentamiento podría aumentar sus posibilidades de lesionarse y empeorar su rendimiento en el entrenamiento.
¿Es necesario calentar antes del entrenamiento??
Calienta adecuadamente antes de hacer ejercicio para evitar lesiones y hacer que tus entrenamientos sean más efectivos. Esta rutina de calentamiento debería llevar al menos 6 minutos. Calienta por más tiempo si sientes la necesidad.
¿Está bien saltar al calentamiento??
Si tiene la tentación de saltarse el próximo calentamiento, hágalo! "Saltar genera menos impacto en las articulaciones que correr, mejora la coordinación y activa los músculos abdominales para ayudar a estabilizar el cuerpo", dice David Reavy, propietario de React Physical Therapy en Chicago.
¿Qué pasa si no te estiras antes del entrenamiento??
Su cuerpo se volverá más vulnerable al dolor y la rigidez de los músculos. Sin un estiramiento regular, su cuerpo se enfría y sus músculos se tensan. Eventualmente, sus músculos tirarán de sus articulaciones y provocarán dolor e incomodidad significativos.
